根据统计，我国目前有约3亿的睡眠障碍患者，竟然有超过5亿的睡眠不良患者。研究显示，在失眠者中，约有80%的失眠者都与心理、精神问题相关。
睡觉前喝牛奶、热水泡脚等虽然可以帮助身体更好地进入睡眠状态，但是假如失眠是由于心理、精神压力过大所致，排除压力，解决心理失眠症负担，才是正道。
那心理因素是什么原因导致人们失眠的？
一，怕失眠
有人常常无精打采地抱怨道：“哎，昨晚没睡好觉，今天一点精神也没有！”在晚上，他们总想办法使自己“今晚什么也不想，一定要好好睡觉”。
但是结果事与愿违，越想睡好觉，越睡越睡不着，就越担心自己无法入眠，如此形成恶性循环，导致失眠。
二，梦境有害么？
很多失眠者，常常不能正确地看待梦，总认为梦对人体有危害，梦是睡眠不好的表现，甚至有人误以为多梦就是失眠。这类错误观念常常令人焦虑，担心入睡后会作梦，往往会影响睡眠质量。
实际上，做梦是一种正常现象，也是大脑运作的一种方式。梦想可以帮助加强记忆，清除无用的信息，从而提高记忆力。梦境本身不会对身体有害，有害的是认为“做梦有害”的心理，使自己产生心理负担，从而导致失眠。
三，自责心理。
有的人为自己的过失感到内疚，总在头脑中重复犯错误事件，并且悔恨自己当初没有妥善处理。白昼因事多，自责悔恨情绪稍轻，晚上则“徘徊”在自责，悔恨幻想与兴奋中，故辗转难眠。
第四，期待心理。
由于担心睡过了头可能会导致误事，一些人正期待着某个人或某事，常常出现早醒。
例如，有一位“三班倒”的网站管理员，由于晚上12点上班，经常晚7点睡觉，担心会有迟到的心理，他睡得很不安稳，经常只睡1~2个小时，就会醒来，长时间就会醒来。
此外，一些人在考试、升迁、职称等重大事情之前，往往还容易处于期待兴奋状态，难以入睡。
五，没有自制力。
调查显示，75%失眠症患者在失眠前曾有过一次或多次的应激事件，其中最常见的是人际问题、心理情绪问题、信任危机、社会理解与支持不足等。
有人在受突如其来的事件刺激后无法作出正确的反应，手足无措，不知道该怎么做，以致晚上睡觉时也顾前顾后，左思右想，但总是处于一种进退维谷、举棋不定的焦急激动状态，不能安眠。
童年创伤心理的再现。
有些儿童在童年时期因失去父母、恐吓、重罚等创伤而感到恐惧，出现了怕黑夜无法入眠的现象，随着年龄的增长逐渐好转。但是成人期之后，一旦受到某种类似于孩童时期的创伤刺激，就会使童年时受压抑的创伤性心理反应重现，重现童年失眠症。
一般的人格特征包括：敏感、多疑、缺乏自信、顽固、优柔寡断、完美主义、忧虑焦虑等。
一些患者甚至会因偶尔几次失眠而出现头痛、注意力不集中、记忆力减退等症状而感到焦虑。或者是工作上、生活上缺乏自信，抵抗精神压力的能力不够，遇到挫折总是习惯于自我责备或者压抑。就治疗失眠而言，这些人往往过于注重失眠的感觉及对身体的影响，过于注重周边环境。
知道了可能诱发失眠症的心理因素之后，只要及时发现并系统调节解决，心因性失眠症病人将尽快跳出这个怪圈。
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