济南解决失眠的最佳方法_济南远大失眠专科医院

2020-12-01 17:46:57

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　　济南解决失眠的最佳方法_济南远大失眠专科医院。当一个人失眠时那是特别痛苦的，特别是对于那些长期失眠的人说，一个好的睡眠无疑是一种奢侈品，所有治疗失眠症是不可回避的问题，但是考虑到是失眠的药物难免有副作用，不妨试试非药物的方法，下面介绍一些治疗失眠的小妙招，希望能帮助到失眠的人。

　　首先，保持坐姿，身体向后靠并挺直，松开束腰的皮带或衣物，将双掌轻轻放在肚脐上，要求五指并拢，掌心向下随后，把自己的肺想象成一个气球，自己的任务是将这个气球充满气：先用鼻子慢慢地吸足一口气，直到感到气球已经全部胀起。在给气球充气时，应当看到自己的手朝离开身体的方向移动(这一向外的运动可以帮助检查你是否已将空气送达肺的底部)。“ 气球” 充满后保持状态两秒钟之后，再用嘴巴慢慢、轻轻地吐气，观察手向靠近身体的方向移动。反复多做几次以使自己意识到自己在使用腹式呼吸，并能达到腹式呼吸的深度要求。

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　　济南解决失眠的最佳方法_济南远大失眠专科医院。当自己足以熟练地运用这种技术之后，还可以增加操作难度，例如尝试在不同的姿势、不同的情境下运用，更具有挑战性的话，还可以尝试在别人在场之类受干扰的情况下使用。如果能在各种复杂的场合运用自如，那么在感到焦虑紧张时运用起来就能更得心应手，改善失眠也会更具效用了。

　　需要注意的是，这种调息放松法需要注意的是呼吸的速度。渴望放松的你可以在呼吸时数数，慢慢地、均匀地数数，用四个节拍吸气再用四个节拍吐气，如此循环。

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　　济南解决失眠的最佳方法_济南远大失眠专科医院。按照上述的方法进行放松，每次连续做四至十分钟甚至更长时间，只要坚持这样做，对身心进行放松、缓解焦虑，不久之后就可见到改善失眠的明显成果。

　　如果您或是身边的朋友患有精神心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

　　温馨提示：济南远大中医脑康医院，是山东省一家集专业性、科研性于一体的精神疾病诊疗医院。医院在治疗顽固性失眠、抑郁、精神分裂、癔症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症等疾病,以及顽固性头痛、癫痫、帕金森综合征、三叉神经痛、吞咽神经痛、面神经麻痹、脑血管后遗症等脑部疾病方面积累了丰富的临床经验。

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