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2020-05-20 18:35:12

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抑郁症属于一种比较常见的心理疾病，不要把它当作洪水猛兽，抑郁症是可治的疾病，它和许多躯体疾病是一样的，在得到有效治疗后可以缓解和康复。抑郁症的治疗，根据轻重程度的不同，采用的治疗方式也不同. 大部分患者抑郁的程度为轻度，一般的轻微抑郁可不需要常规抑郁药物治疗，或者以药物治疗为辅，以心理治疗和情感关怀为主。很多轻度抑郁症患者，社会功能影响不明显，能够坚持上班上学，只是内心不好受;如果能够及时发现，还可以通过自我治疗来缓解甚至消除抑郁症。这一节主要说一下自我治疗，心理治疗和药物治疗在中度、重度抑郁中再进行讲解。

1、运动疗法。

抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。在轻度抑郁中，运动疗法与心理疗法及药物治疗效果相当，对改善抑郁状态有很明显的作用，具体可以尝试以下几个方式：

一是跑步。人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也称快乐激素或年轻激素;它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，帮助人排遣压力和忧郁。

二是跳绳。跳绳可以增加人体的协调性，还能有效加强前庭功能;这些都能产生良好的心理感受，提高自信心。

三是散步。能在改善心肺功能及提高摄氧的同时使人感到愉快，产生积极的心理感受。济宁精神病医院戒瘾电话0531-88999-120_济南精神病诊疗中心_菏泽精神病医院_山东精神卫生中心<http://www.jszkyy.cn/>

四是瑜伽。通过呼吸来释放时间，释放自我，感受肢体的变化，和周边环境的融洽，能疏泄负性心理能量。

2、读书疗法。

读书的过程中能减轻读者的心理困扰，有助于自我同一性的形成。读书的内容需要思考，读书的过程需要启迪，这些都有利于形成自我思维模式，是一种潜移默化的模式，会在坚持中达到自己想要的内心宁静。济宁精神病医院戒瘾电话0531-88999-120_济南精神病诊疗中心_菏泽精神病医院_山东精神卫生中心<http://www.jszkyy.cn/>

3、写作疗法。

写作可以让你跟随自己的情绪线索，描述情绪体验，可以感受时间的流逝，感受抑郁症状的消解，找到真实的自我;将它作为你感受的手段，把写作当做一种工具，通过写作来释放自我，融入环境，融入那些现实中，你无法融入的世界。

如果您或是身边的朋友患有精神心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

温馨提示：济南远大中医脑康医院，是山东省一家集专业性、科研性于一体的精神疾病诊疗医院。医院在治疗顽固性失眠、抑郁、精神分裂、癔症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症等疾病,以及顽固性头痛、癫痫、帕金森综合征、三叉神经痛、吞咽神经痛、面神经麻痹、脑血管后遗症等脑部疾病方面积累了丰富的临床经验。

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